UTJECAJ TJELESNE AKTIVNOSTI NA KVALITETU ŽIVOTA I PSIHIČKO ZDRAVLJE

Sažetak

U suvremenom društvu, tjelesna aktivnost postaje sve važnija ne samo za prevenciju fizičkih bolesti, već i za poboljšanje mentalnog zdravlja i ukupne kvalitete života. Cilj ovog rada bio je istražiti učinke tjelesne aktivnosti na psihofizičko zdravlje u različitim životnim dobima te istaknuti ulogu fizioterapije i fizioterapeuta u promicanju aktivnog načina života. Tjelesna aktivnost dokazano djeluje kao terapijsko sredstvo za brojne mentalne poremećaje, uključujući anksioznost, depresiju, stres, psihotične poremećaje i demenciju. Osim pozitivnog utjecaja na neurotransmiterske sustave, vježbanje povećava samopouzdanje, poboljšava kognitivne funkcije i potiče socijalizaciju. 
Pandemija COVID-19 dodatno je istaknula važnost tjelesne aktivnosti za održavanje mentalnog zdravlja. Tijekom lockdowna, smanjenje fizičke aktivnosti dovelo je do porasta simptoma anksioznosti i depresije u općoj populaciji. Istraživanja pokazuju da su osobe koje su nastavile s redovitom tjelesnom aktivnošću tijekom pandemije imale manje mentalnih problema u usporedbi s onima koji su bili manje aktivni. Ovi nalazi potvrđuju da tjelesna aktivnost može biti ključna u smanjenju negativnih psiholoških učinaka izolacije i 
nesigurnosti. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), preporuča se najmanje 30 
minuta umjerene aktivnosti dnevno ili 150 minuta tjedno. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, osteoporoze, pretilosti i mentalnih poremećaja, dok može usporiti napredovanje postojećih bolesti. Početak tjelesne aktivnosti u ranoj dobi ključan je za razvoj pozitivnih navika koje traju cijeli život. Fizioterapeuti imaju ključnu ulogu u promicanju tjelesne aktivnosti, prilagođavajući programe pojedincima s obzirom na dob, zdravstveno stanje i ograničenja. U današnje vrijeme, dostupnost različitih oblika aktivnosti omogućuje svakome da pronađe onu koja najbolje odgovara njegovim potrebama i preferencijama.